Информационната кампания за превенция на хроничните незаразни болести, която е част от европейската кампания на проекта „Съвместното действие за превенция на хроничните незаразни болести“ – JA PreventNCD.
Кампанията е насочена към широката общественост и има за цел да повиши информираността ни за това как заобикалящата среда влияе на здравето ни.
Нашите основни послания:
– Повечето хронични заболявания са предотвратими с малки ежедневни промени и споделени действия.
– Заедно изграждаме по-здравословно бъдеще за всички нас.
Ходенето пеша, колоезденето, придвижването с инвалидна количка, танците, градинарството, изкачването на стълби и движението по време на ежедневните дейности – всичко това е физическа активност.
Изберете движение, което ви се струва реалистично, приятно и подходящо. Започнете с това, което можете да правите, и постепенно увеличавайте количеството, честотата или интензивността с течение на времето.
На Световния ден на болестта на Алцхаймер e важно да си припомним, че физическата активност подкрепя както здравето на тялото, така и доброто функциониране на мозъка.
Редовното движение на тялото ни може да подпомогне здравето и благополучието през целия живот. Физическата активност може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и други незаразни болести, докато твърде малкото физическа активност може да увеличи здравните рискове.
Физическата активност не означава само спорт, занимания с упражнения или посещение на фитнес зала. Ходенето, карането на колело, играта, танците, градинарството, качването на стълби, домакинските задачи и движението на работа, в училище или у дома – всичко това се брои.
Да бъдеш активен не е просто въпрос на мотивация. Здравето, времето, безопасността, достъпността и местата около нас могат да повлияят на възможностите ни да се движим. Не е нужно да променяте всичко наведнъж: малко активност е по-добра от никаква, а малките увеличения могат да окажат влияние.
Физическата активност не е необходимо да бъде формална, интензивна или да се извършва наведнъж.
Физическата активност подкрепя здравето по много различни начини. Дори малките увеличения могат да бъдат положителна стъпка.
♦ Подкрепа за дългосрочно здраве
♦ Редовното движение може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет тип 2 и други незаразни заболявания.
♦ Укрепване на тялото и ума
♦ Повече движение може да укрепи сърцето, мускулите и костите, като същевременно поддържа здравето на мозъка, съня, енергията и настроението.
♦ Подкрепете психичното си благополучие
♦ Физическата активност може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност и депресия и да подобри качеството на живот.
Малките стъпки могат да променят нещата. Ситуацията на всеки е различна. Физическата активност трябва да бъде реалистична, достъпна и подходяща за вашето здраве и обстоятелства. Започнете с това, което можете да правите, и постепенно увеличавайте натоварването си с течение на времето.
Споделяме ви краткото видео – 15 секунди и посланията на кампанията
Можете:
♦ Ходете или карайте колело на къси разстояния, когато е възможно
♦ Правете кратки почивки за движение през деня
♦ Използвайте стълбите, когато е възможно
♦ Направете ходенето, колоезденето, карането на колело или обществения транспорт част от ежедневните си пътувания
♦ Движете се по време на ежедневни задачи, като градинарство, почистване, носене на пазар или игра с деца
♦ Прекарвайте време в паркове, алеи или други открити пространства, когато е възможно
♦ Бъдете активни със семейството, приятелите, колегите или съседите
♦ Постепенно увеличавайте количеството или интензивността на движението, когато сметнете за подходящо
Целта не е да станеш спортист. Целта е да направиш движението част от ежедневието си.
Започнете с това, което е възможно за Вас. Всяко движение е от значение и допринася за по-добро здраве и благополучие.
👉 Повече информация за физическата активност може да намерите на: https://www.preventncd.eu/prevention/general-public/physical-activity/
info_outlineНа интернет страницата на РЗИ – Варна периодично ще бъдат публикувани материали, съвети и препоръки за създаване на една по-здравословна среда за всички.
Карта на сайта